Psicologia Generale Applicata alle Scienze Motorie è una materia del piano Bio-Sanitario di L22 Pegaso (SSD M-PSI/01, 6 CFU). Il corso porta i fondamenti della psicologia generale — percezione, attenzione, memoria, motivazione, emozioni — nel contesto specifico delle scienze motorie e dello sport. L'accento è su come i processi psicologici influenzano la prestazione, la salute e il benessere fisico: un ponte tra la psicologia di base e il lavoro pratico del professionista delle scienze motorie.
Di cosa parla il programma
Obiettivi formativi ufficiali — programma Pegaso
- Conoscere i fondamenti della psicologia generale e applicarli ai contesti delle scienze motorie e dello sport
- Comprendere i processi motivazionali che influenzano l'adesione all'attività fisica e la prestazione sportiva
- Analizzare l'ansia da prestazione, il burnout sportivo e le strategie di gestione dello stress
- Applicare le tecniche di mental coaching (self-talk, visualizzazione, goal-setting) nella pratica professionale
- Conoscere le dinamiche psicologiche del gruppo sportivo e la relazione allenatore-atleta
Il programma integra la psicologia di base con le applicazioni specifiche al mondo dello sport e dell'attività motoria, con un'attenzione particolare all'indirizzo Bio-Sanitario (benessere, attività fisica adattata, prevenzione). I blocchi tematici principali sono:
- Processi psicologici di base — percezione (come l'atleta elabora gli stimoli dell'ambiente), attenzione (concentrazione nello sport: ampiezza vs intensità), memoria (memoria procedurale nello sport — il "muscolo memory"), apprendimento motorio (fasi di Fitts-Posner). Sono i fondamenti su cui si costruisce tutto il resto del programma
- Motivazione all'attività fisica — Self-Determination Theory (Deci e Ryan): motivazione intrinseca (piacere, competenza, autonomia) vs estrinseca (ricompense, pressione esterna). Autoefficacia (Bandura): la fiducia nelle proprie capacità come predittore della prestazione. Achievement Goal Theory (Nicholls): orientamento al compito vs all'ego. Applicazioni: come motivare pazienti/atleti a perseverare nell'attività fisica a lungo termine
- Ansia, arousal e gestione dello stress — la teoria dell'arousal ottimale (Yerkes-Dodson, curva a U rovesciata). Ansia cognitiva vs somatica. Burnout sportivo (esaurimento, depersonalizzazione, ridotta realizzazione personale). Overtraining e recupero psicologico. Strategie di coping (problem-focused vs emotion-focused)
- Concentrazione e mental coaching — tipi di attenzione nello sport (Nideffer: ampia/stretta, interna/esterna). Self-talk positivo e negativo. Visualizzazione mentale (imagery): come e perché funziona. Goal-setting: obiettivi SMART nel contesto sportivo. Routine pre-gara
- Psicologia del gruppo sportivo — coesione di squadra (task cohesion vs social cohesion). Leadership nell'allenamento: stili (Chelladurai Multidimensional Model). Relazione allenatore-atleta (3 Cs: closeness, commitment, complementarity). Comunicazione efficace nel contesto sportivo
Schema — Motivazione: Self-Determination Theory (Deci e Ryan)
| Tipo di motivazione | Caratteristica | Esempio in sport/attività motoria | Persistenza |
|---|---|---|---|
| Intrinseca | Svolta per il piacere dell'attività stessa — soddisfa bisogni di competenza, autonomia e relazione | Correre perché si ama correre; allenarsi per il piacere di migliorarsi | Alta ✓ |
| Estrinseca integrata | Valore esterno interiorizzato come parte dell'identità — "mi alleno perché voglio essere sano" | Attività fisica regolare per stile di vita sano; sport come parte dell'identità professionale | Alta |
| Estrinseca identificata | Riconoscimento del valore, ma non ancora identitario — "mi alleno perché fa bene" | Seguire una prescrizione medica di attività fisica; fare sport per la carriera | Media |
| Estrinseca introiettata | Pressione interna (senso di colpa, ego) — "mi alleno per non sentirmi in colpa" | Allenarsi per evitare la vergogna o per la pressione sociale; sport per compiacere genitori | Bassa |
| Estrinseca regolata | Completamente esterna — ricompense, premi, evitamento punizioni | Allenarsi solo per il compenso economico; sport per non deludere l'allenatore | Molto bassa |
| Amotivazione | Assenza di motivazione — né interna né esterna; percezione di non-controllo | Abbandono dell'attività sportiva; sedentarietà cronica; burnout | Assente |
Schema — Ansia sportiva: modelli e strategie
| Concetto | Definizione | Autore / Modello |
|---|---|---|
| Arousal ottimale | C'è un livello di attivazione fisiologica che massimizza la prestazione — troppo poco o troppo arousal la peggiora (curva a U rovesciata) | Yerkes-Dodson (1908) |
| Ansia cognitiva | Componente mentale: pensieri negativi, dubbi sulla performance, paura del fallimento | Martens — Competitive Anxiety |
| Ansia somatica | Componente fisiologica: battito accelerato, tensione muscolare, sudorazione — risposta del sistema nervoso autonomo | Martens — Competitive Anxiety |
| Burnout sportivo | Sindrome da sovraccarico cronico: esaurimento emotivo, depersonalizzazione (distacco), ridotta percezione di competenza | Maslach adattato da Smith (1986) |
| Self-talk positivo | Dialogo interno costruttivo che sostituisce pensieri negativi automatici — tecnica di mental coaching per la gestione dell'ansia | Meichenbaum — cognitive restructuring |
Due codici, stesso indirizzo
Psicologia Generale Applicata alle Scienze Motorie è prevista solo nell'indirizzo Bio-Sanitario di L22 Pegaso. Il codice dipende dall'anno di immatricolazione: il piano 2025 usa il codice 0502506MPSI01NM, il piano 2026 usa 0502606MPSI01INM.
| Codice | A.A. | CFU | Indirizzo | Gruppo |
|---|---|---|---|---|
| 0502606MPSI01INM | 2026 | 6 | Bio-Sanitario — piano 2026 | |
| 0502506MPSI01NM | 2025 | 6 | Bio-Sanitario — piano 2025 | — |
Verifica il tuo codice nella sezione Piano di studi della piattaforma. L'indirizzo Statutario di L22 non include questa materia — prevede invece Psicologia dello Sviluppo (M-PSI/04).
Stai preparando Psicologia Generale Applicata L22? Nel gruppo trovi studenti che stanno preparando lo stesso esame, riassunti e schemi sulle teorie della motivazione e dell'ansia sportiva.
Metodo di studio consigliato dai colleghi
- Schema per teoria. Il programma include molte teorie — SDT, autoefficacia, Yerkes-Dodson, modelli di burnout. Costruire una tabella con teoria → autore → concetto chiave → applicazione allo sport è la strategia più efficace per non confonderle nell'esame.
- Collega sempre alla pratica. Questa è una materia "applicata" — il nome lo dice. Per ogni teoria, chiediti: "Come si usa in palestra? Come lo spiego a un paziente anziano che vuole muoversi di più? Come motivo un giovane atleta?" La prova in presenza verifica la comprensione del programma nel suo contesto applicativo sportivo.
- Le videolezioni sono il punto di partenza. Le dispense del programma ufficiale coprono gli argomenti del corso; le videolezioni aiutano a capire le applicazioni pratiche. Nel gruppo WhatsApp degli studenti L22 Bio-Sanitario circolano riassunti e schemi per area tematica.
- SDT e autoefficacia sono i nodi centrali. La motivazione (Deci-Ryan) e l'autoefficacia (Bandura) sono i concetti più sviluppati nel programma — una comprensione solida di questi due modelli facilita la preparazione di tutta la sezione sulla motivazione.
Domande frequenti dalla community
- Psicologia Generale Applicata è solo per il Bio-Sanitario?
- Sì. Sia il piano 2025 (cod. 0502506MPSI01NM) che il piano 2026 (cod. 0502606MPSI01INM) prevedono questa materia esclusivamente nell'indirizzo Bio-Sanitario di L22 Pegaso. L'indirizzo Statutario studia Psicologia dello Sviluppo (M-PSI/04).
- Qual è la differenza tra motivazione intrinseca ed estrinseca?
- La motivazione intrinseca viene dall'interno — ci si muove per il piacere dell'attività, per la curiosità o per la soddisfazione di migliorare. Quella estrinseca viene dall'esterno — premi, riconoscimento sociale, pressione del gruppo. Secondo la Self-Determination Theory (Deci e Ryan), la motivazione intrinseca porta a una maggiore persistenza nell'attività fisica a lungo termine.
- Cos'è l'autoefficacia di Bandura?
- La fiducia nelle proprie capacità di eseguire un compito specifico in una situazione specifica. Non è autostima generale — è situazionale: "credo di riuscire a completare questo allenamento/esercizio". Bandura identifica 4 fonti: esperienze di padronanza (successi passati), esperienze vicarie (osservare altri simili a noi), persuasione verbale (incoraggiamento dell'allenatore), stati fisiologici (interpretare l'arousal come energia, non come ansia).
- Come si distinguono ansia cognitiva e somatica?
- L'ansia cognitiva è la componente mentale — pensieri negativi, dubbi sulla prestazione, paura del giudizio. L'ansia somatica è la componente fisica — battito accelerato, tensione muscolare, sudorazione. In pratica spesso coesistono, ma richiedono strategie di gestione diverse: la cognitiva si affronta con self-talk e ristrutturazione cognitiva; la somatica con tecniche di rilassamento e controllo della respirazione.
Come funziona l'esame
Come tutti gli esami Pegaso, Mercatorum e San Raffaele dal 2026: prova intermedia online (Lockdown Browser, da casa) seguita da prova finale obbligatoria in presenza per verbalizzare il voto definitivo.
Le modalità cambiano frequentemente: numero di domande, sessioni in presenza, punti premialità, tablet vs orale. Trovi tutto spiegato nella guida completa, sempre aggiornata:
Come funzionano gli esami Pegaso, Mercatorum e San Raffaele →Quanto tempo serve
6 CFU con un programma concettuale ma applicativo. Chi ha già sostenuto l'esame stima 3-4 settimane. Il punto critico non è la quantità di contenuto ma la capacità di collegare le teorie (motivazione, ansia, concentrazione) al lavoro pratico del professionista delle scienze motorie — quello che si verifica nel colloquio in presenza.
Questa materia ti prepara a…
Psicologia Generale Applicata alle Scienze Motorie crea le basi per tutte le materie che collegano mente e corpo nell'ambito Bio-Sanitario:
- Fisiologia Applicata allo Sport — la comprensione dei meccanismi psicologici (arousal, stress) si integra con la fisiologia dell'esercizio per una visione completa dell'atleta/paziente
- Igiene e Valutazione dei Bisogni di Salute — la promozione dell'attività fisica per la salute richiede competenze motivazionali (SDT, autoefficacia) per l'aderenza a lungo termine dei pazienti
- Teorie e Metodologie dell'Allenamento — la pianificazione del carico di allenamento tiene conto dei fattori psicologici (burnout, overtraining, periodizzazione mentale)
- LM47 Management dello Sport — per chi prosegue con la magistrale, la psicologia dello sport è una competenza chiave nella gestione di atleti e gruppi sportivi
Nel gruppo trovi riassunti sulle teorie motivazionali, schemi sull'ansia sportiva e materiali condivisi da studenti che hanno già preparato Psicologia Generale Applicata L22.
Domande frequenti
6 CFU, indirizzo Bio-Sanitario. Il codice varia con il piano: 0502606MPSI01INM (piano 2026) o 0502506MPSI01NM (piano 2025). Verifica nella sezione Piano di studi della piattaforma.
No. È prevista solo per l'indirizzo Bio-Sanitario. L'indirizzo Statutario studia Psicologia dello Sviluppo (M-PSI/04) — materia diversa con SSD e programma differenti.
Le videolezioni e le dispense del programma ufficiale sono il materiale principale. Studia per blocchi tematici — motivazione, ansia, concentrazione, gruppo sportivo — e costruisci schemi riassuntivi per teoria. Nel gruppo WhatsApp degli studenti L22 Bio-Sanitario trovi riassunti e appunti condivisi.
Chi ha già sostenuto l'esame stima 3-4 settimane. Il programma è concettuale — il lavoro principale è comprendere le teorie e collegarle a contesti sportivi concreti, che è quello che si verifica nel colloquio in presenza.
Prova intermedia online (Lockdown Browser, da casa) seguita da prova finale obbligatoria in presenza. Per dettagli su sessioni, sedi e punti premialità consulta la guida agli esami Pegaso 2026.
I modelli centrali sono: Deci e Ryan (Self-Determination Theory — motivazione intrinseca vs estrinseca), Bandura (autoefficacia — fiducia situazionale nelle proprie capacità), Yerkes-Dodson (arousal ottimale — curva a U rovesciata). Per l'ansia: distinzione tra ansia cognitiva e somatica. Per il gruppo: il Multidimensional Model of Leadership di Chelladurai.